Dieta to chyba z książki Krzyśka Ibisza ;p Źródło węgli ryz ziemniaki ciemne pieczywo. Białko - ryby, mięso, ser biały(nie pełne źródło więc najlepiej na dobranoc). Tłuszcz - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy. Białka z ryżu i innych źródeł węgli nie wliczasz do diety. Wafle ryżowe to nie to samo co ryż ;p wiec na twoim miejscu bym je wywalił, [...]
Fajnie, ze sobie rozmawiamy o waflach ryzowych. Szkoda tylko, ze nie moge czegos takiego dostac w sklepie. Prosilbym wiec o nazwe jakiegos konkretnego produktu. PS. Czy wafle ryzowe to to samo co pieczywo ryzowe?
Mozzarella to dobry wybór spośród serów, ma dużo wapnia. Owoce możesz wrzucać nawet co dzień, np. do dwóch posiłków, a do reszty warzywa. Owoce mimo że są słodkie, sprzyjają redukcji. Mogą być jabłka, banany, cytrusy, wiśnie, arbuz, porzeczki.... co lubisz i dasz radę dostać. Z warzyw wlicza się w bilans te bardziej kaloryczne lub duże ilości - [...]
[...] wolalbym upiec na patelni żeby podbić kalorie a tu się okazuje ze lepiej ugotować. Moim zdaniem wszystko jest dobre oprócz słodyczy i różnych przetworzonych a jesli chodzi o wafle ryżowe jakies batoniki z ziarnami. Chipsy ryzowe itp to są produkty które by mogly urozmaicić dietę i podbić troche kalori. Jesli sie mylę poprawcie mnie. Jeżeli mam [...]
[...] smażone itd. Dodatkowo moja wspolpraca z trenerem musi być odlozona w czasie. Kiedy powrót?? Jak się sprawdzimy i nas polubią to pewnie do konca sierpnia. Troche mnie przeraza ze tyle czasu nie bede dzwigala żelastwa. Wpieprzam wafle ryżowe i wpc :)) najbardziej zaufane Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-07-09 17:43:39
27.04.22 4 tydzień redukcji Aeoroby 55 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 szynka z indyka, żółty ser warzywa 5 pierś z kurczaka warzywa 6 wafle ryżowe wpi owoc
10.03 WL. 4x10 20/20/20/20 20/20/23/23/23 20/20/22/22/24(to24kg fajnie wchodzi , muszę tylko bardziej ściągać łopatki żeby sztangą mi się nie chwiała , czasem o tym zapominam i puszczam ) Wioslo pół sztangą 4x10 20/20/20/20 20/20/20/22.5/25 X5+5 20/22/25/27 4+6 Przyciąganie drążka 4*10 10/15/20/25 5*15/10*12/20/25/30 X5+5 5/10/15/20/25/30x3/25x5 [...]
tak mniej wiecej wyglada jedzenie na codzien. czasami nie zjem orzechow, zamiast tego 2-3 wafle ryzowe i troche miesa podjem. Jablko wymiennie z grapefruitem, a indyk z ryba (losos dziki, trewal wedzony) zadko wolowina czy kurczak . No i oczywiscie masa warzyw do sniadania i obiadu, czasem pochrupie jakas marchewke czy kapuste kiszona ale [...]
aha no i przy wyjściu z siłowni.. zawsze mam wafle ryżowe lub banaa zjadam od razu po, czasem skuszę się na sheka wrecepcji, ostatnio też batona mi wkręcono
[...] tylko do oceny techniki .Powroce do tego w srode lub piatek MISKA 2 jaja,kawalek banana,platki owsiane ,migdaly,nerkowce whey,banan wolowina,platki owsiane,pomidor,rokula,jogurt domowy wolowina,papryka,pomidor,buraki ,awokado,olej kokosowy ser bialy ,2 wafle ryzowe,jablko suple-omega 3,wapn,probiotyk,witamina C napoje-kawa,woda,woda z cytryna
jesli juz koniecznie musisz po treningu brac kreatyne to biez tak jak ci mowią kreatyna po 20-30 min wafle ryzowe ! a jak nie to mozesz zrobic tak kreatyna 20min przed treningiem i po treningu odrazu wafle !